Zaburzenia nastroju – objawy, diagnostyka i leczenie dietą
Ze względu na złożone podłoże zaburzeń nastroju, skuteczna terapia wymaga holistycznego podejścia, które zaczyna się od dokładnego rozpoznania objawów i wykluczenia innych możliwych przyczyn, a następnie obejmuje kompleksowe leczenie, w którym coraz większą rolę odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta, wpływająca na gospodarkę neuroprzekaźników i stan zapalny organizmu.
Objawy zaburzenia nastroju
Objawy sugerujące zaburzenia nastroju lub depresję to między innymi przewlekły smutek, utrata zainteresowań, zaburzenia snu, chroniczne zmęczenie, trudności z koncentracją oraz myśli rezygnacyjne.
Kiedy warto wykonać badania?
Nie zawsze objawy są jednoznaczne, dlatego insulinooporność często pozostaje długo niezauważona. Jeśli zauważasz u siebie poniższe sytuacje, warto wykonać badania i sprawdzić, czy problem nie wynika z zaburzeń gospodarki cukrowo-insulinowej.
Sprawdź stan organizmu
Badania krwi pomagają ocenić, czy złe samopoczucie ma podłoże fizyczne i czy nie występują nieprawidłowości wymagające dalszej diagnostyki.
Jakie badania wykonać?
Aby potwierdzić lub wykluczyć zaburzenia nastroju, konieczne jest wykonanie odpowiednich badań laboratoryjnych.
Do najczęstszych należą:
- Witamina 25 (OH) D
- Witamina B12
- Kwas foliowy
- Ferrytyna
- TSH
- FT4
- FT3
- Prolaktyna
Jak wygląda leczenie zaburzeń nastroju?
Podstawą jest dieta przeciwzapalna, np. śródziemnomorska, oparta na naturalnych i mało przetworzonych produktach.
Dieta przeciwzapalna
Podstawą jest dieta przeciwzapalna, np. śródziemnomorska, oparta na naturalnych i mało przetworzonych produktach.
Kwasy omega-3
Warto uwzględnić produkty bogate w kwasy omega-3 oraz witaminy i minerały ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Cukier i przetworzona żywność
Jednocześnie zaleca się ograniczenie cukru i wysoko przetworzonej żywności na rzecz produktów o wyższej wartości odżywczej.
