Menopauza – objawy, diagnostyka i leczenie dietą
Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety, wynikającym z wygasania czynności hormonalnej jajników. Zmiany hormonalne wpływają na metabolizm, skład ciała oraz zwiększają ryzyko niektórych chorób. Odpowiednio zaplanowane żywienie pozwala lepiej przejść ten okres i skuteczniej zadbać o zdrowie na kolejnych etapach życia.
Objawy menopauzy
Menopauza to trwałe, naturalne zatrzymanie miesiączkowania, spowodowane wygasaniem czynności hormonalnej i rozrodczej jajników, co potwierdza się po 12 kolejnych miesiącach bez krwawienia (u kobiet w odpowiednim wieku, zwykle około 45-55 lat).
Bezpośrednio ją poprzedza okres przejściowy zwany perimenopauzą, charakteryzujący się nieregularnymi cyklami oraz typowymi objawami, takimi jak:
- uderzenia gorąca,
- nocne poty,
- wahania nastroju
- suchość pochwy.
Kiedy warto wykonać badania?
W okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym regularne badania profilaktyczne są szczególnie ważne ze względu na zwiększone ryzyko niektórych chorób związane ze spadkiem poziomu estrogenów.
Kiedy szczególnie zadbać o badania?
W okresie okołomenopauzalnym szczególnie ważne jest regularne wykonywanie badań profilaktycznych. Pozwalają one na wczesne wykrycie ewentualnych nieprawidłowości i wdrożenie odpowiedniego postępowania.
Jakie badania wykonać?
Aby potwierdzić lub wykluczyć menopauzę, konieczne jest wykonanie odpowiednich badań laboratoryjnych. Pozwalają one ocenić, jak organizm reaguje na glukozę i insulinę.
Do najczęstszych należą:
- TSH
- FT4
- FT3
- Progesteron
- AMH
- Menopauza – hormony i wskaźniki (Pomiary we krwi stężenia hormonów płciowych: LH, FSH i estradiolu (E2) oraz wyliczenie proporcji: LH/FSH, FSH/LH, E2/FSH)
Jak wygląda leczenie za pomocą diety menopauzy?
Dieta w okresie menopauzy nie leczy samej menopauzy, ale poprzez odpowiedni dobór produktów może skutecznie łagodzić jej objawy, wspierać metabolizm oraz zmniejszać ryzyko osteoporozy i chorób sercowo-naczyniowych.
Ważne składniki
W okresie menopauzy warto zadbać o odpowiedni dobór produktów bogatych w wapń, witaminę D, białko, kwasy omega-3 oraz fitoestrogeny.
Co ograniczać?
Dieta w okresie menopauzy powinna uwzględniać ograniczenie produktów bogatych w cukry proste i tłuszcze nasycone.
Korzyści diety
Odpowiednio dobrana dieta może łagodzić objawy menopauzy, wspierać metabolizm oraz zmniejszać ryzyko osteoporozy i chorób sercowo-naczyniowych.
